Lompat Kangkang

Lompat kangkang adalah suatu olahraga ketangkasan yang dibuat secara sistematis, sehingga bisa dikatakan gerakan lompat kangkang ini baik untuk kesehatan.

Meski namanya ada kata lompat, namun gerakan ini termasuk ke dalam kategori senam lantai.

Senam ini juga disebut sebagai straddle vault. Gerakan senam ini biasanya akan dikombinasikan dengan gerakan senam lantai seperti loncat jongkok, guling depan dan gerakan lainnya.

Untuk lebih jelas mengenai lompat kangkang, yuk baca artikel ini sampai selesai.

Pengertian Lompat Kangkang

lompat kangkang

Tahukah anda apakah itu Lompat Kangkang?

Lompat kangkang yaitu jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti loncat dengan posisi badan sedikit condong ke depan dan membuka kedua kakinya pada melewati peti lompat.

Lompat kangkang ini sendiri salah satu senam ketangkasan sobat. Siapapun yang melakukan senam ini harus mempunyai keberanian yang tinggi, tidak boleh setangah-setengah.

Cara Melakukan Gerakan Lompat Kangkang

dalam melakukan senam satu ini dibutuhkan tahap cara agar dihasilkan gerakan lompat kangkang yang sempurna, untuk lebih jelasnya, berikut tahap cara melakukan lompat kangkang :

Cara Melakukan Latihan

  1. Pertama bisa dimulai dengan lari secepat mungkin dengan badan condong ke depan.
  2. Perhitungkan langkahnya untuk menolak kedua kaki pada papan tolakan, kedua tangan mengarah di tepi papan tolakan.
  3. Pandangan mata diarahkan ke peti loncatan.
  4. Lakukan latihan secara berulang sampai mendapatkan keterampilan.

Cara Melakukan Latihan Tolakan

  1. Berdiri dengan kaki rapat, badan lurus dan kedua tangan memegang tepi peti.
  2. Lakukanlah tolakan dengan kedua kaki pada papan ini seingga panggul ke atas dan kedua tungkai dibuka.
  3. Lakukan teknik dasar ini dengan menggunakan awaan beberapa langkah.
  4. Lakukan latihan secara berulang sampai kalian bisa.

Cara Melakukan Latihan Melewati Peti Lompat

  1. Ambil awalan ini beberapa langkah, lakukanlah tolakan. Selain itu, kedua tangan bertumpu pada punggung temannya. Lalu dengan tungkai melewati punggung temannya. Latihan ini agar peserta latihan merasakan bagaimana susahnya melewati rintangan.
  2. Setelah latihan bersama teman kalian, tentu kalian sudah bisa menguasai gerakan. Maka, selanjutnya anda lakukan latihan meloncat melewati peti loncat.

Cara Melakukan Latihan Mendarat

  1. Berdirilah diatas peti locat tersebut.
  2. Meloncatlah dan lakukanlah pendaratan dengan menggunakan kaki, lutut mengeper dan kedua lengan kalian lurus keatas.
  3. Lakukanlah latihan secara berulang-ulang.

Teknik Lompat Kangkang

Teknik lompat  biasanya dibagi menjadi beberapa macam yaitu lompat  dengan panggul ditekuk dan lompat dengan panggul lurus.

Tentu untuk melakukan kedua teknik tersebut berbeda caranya. Nah, seperti apa cara melakukan teknik lompat ?

1. Teknik Lompat  dengan Panggul Ditekuk

2. Teknik Lompat Kangkang dengan Panggul Lurus

Manfaat Senam Lompat Kangkang

1. Otot Lebih Kencang

Melakukan senam ini secara berulang dan terus menerus akan membuat sistem otot perut menjadi lebih kuat dan kencang karena terbiasa terlatih.

Nah, bila otot perut kita kuat maka otot perut akan bekerja dengan mempertahankan postur tubuh agar tegak saat berdiri atau duduk.

2. Menjaga keseimbangan tubuh

Keseimbangan tubuh YAITU salah satu hal penting semua orang dalam beraktivitas. Kondisi tubuh yang seimbang nantinya akan berdampak pada aktivitas keseharian yang cenderung lebih fokus.

Mengapa demikian? Karena pembiasaan sikap lilin yang secara rutin. Hasil dari gerakan mengangkat kaki ke atas membuat peredaran darah ke semua organ tubuh menjadi lebih lancar.

3. Tubuh Jadi Lebih Indah

Bukan suatu hal yang mustahil jika anda menginginkan bentuk tubuh yang ideal dan indah. Tujuannya agar meningkatkan rasa percaya diri dan keberanian yang tinggi.

4. Membuat tubuh lebih lentur

Orang bilang, mempunyai badan lentur akan mempermudah kita dalam beraktivitas sehari-hari. Masa sih? Ya itu benar karena tubuh yang lentur mempunyai kelenturan tubuh yang menghasilkan otot yang sehat.

Sehingga mudah bergerak, dan tubuh jauh dari resiko cedera pada bagian persendian dan otot di sekitarnya.

5. Kebugaran

Tubuh yang bugar jelas akan membuat anda akan semakin bersemangat dalam melakukan aktivitas, dan kalian akan jauh dari penyakit.

Anda dapbisaat melakukan gerakan dasar senam lantai secara rutin untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit sehingga bebas beraktivitas setiap harinya.

Baca Juga: Lompat Harimau

Tinggalkan komentar