Materi Atletik – Atletik adalah salah satu cabang olahraga yang paling banyak diminati di negara Indonesia. Hal tersebut bisa kita lihat dari antusiasme masyarakat pada saat perlombaan atletik.
Tidak hanya itu saja, Indonesia juga banyak menghasilkan para atlet berbakat yang memiliki skill yang luar biasa.
Bisa kita lihat dari berbagai prestasi yang di ciptakan oleh para atlet Indonesia di kancah olimpiade internasional.
Daftar Isi
A. Sejarah Atletik
Berbicara tentang sejarah atletik di Indonesia, sebenarnya Negara kita sudah tertinggal cukup jauh dibandingkan dengan negara-negara di deretan Benua Eropa.
Karena sejarah atletik di Negara kita baru tercatat di awal tahun 1930-an. Tepatnya yaitu ketika pemerintahan Hindia Belanda mulai menjadikan atletik sebagai salah satu jenis dari mata pelajaran yang harus diajarkan di sekolah.
Sehingga olahraga atletik ini mulai di terkenal di segelintir orang saja. Pada waktu itu, atletik merupakan sesuatu yang masih asing di perbincangkan oleh masyarakat luas.
Karena atletik ini hanya diajarkan di bangku sekolah, yang notabene merupakan sebuah lingkungan untuk masyarakat yang berpendidikan.
Meskipun demikian, seiring dengan perkembangan zaman. Pada akhirnya, banyak informasi mengenai olahraga atletik yang beredar dengan cepat.
Sehingga orang desa pun mulai mengenal dan memahami bagaimana dan juga apa manfaat dari olahraga atletik sendiri.
Pada tahun 1930 an di medan juga sebenarnya sudah ada badan yang bernama Sumatera Athletiek Bond yang berperan untuk mengadakan perlombaan atletik di sekolah Mulo, HBS dan sekolah swasta.
Meskipun bisa disebutkan bahwa usia atletik di negeri ini baru seumur jagung, akan tetapi berkat adanya campur tangan dari Nederlands Indische Athletiek Unie.
Indonesia berhasil mencetak atlet profesional seperti Harun Al Rasyid, Effendi Saleh, M. Murbambang, Mochtar Saleh, Mohd. Abdulah serta yang lainnya, Nur Bambang sendiri pernah berhasil meraih prestasi yang mengagumkan karena tercatat memecahkan rekor lari jarak pendek dalam durasi 10.8 detik.
Meski aktivitas atletik di Negara kita pernah berhenti karena dibekukan oleh Jepang pada waktu kependudukannya.
Namun pembentukan dari Persatuan Olahraga Republik Indonesia di tahun 1946 bisa menghidupkan kembali kegiatan atletik di indonesia.
B. Cabang Cabang Atletik
Seperti yang sudah kita ketahui bersama, bahwa olahraga atletik terdiri dari beberapa cabang, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Cabang Lari
Cabang lari ini terdiri dari lari sprint, lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari estafet dan lari gawang.
2. Cabang Lempar
Yang dimaksud ke dalam atletik cabang lempar yaitu lempar cakram, lempar lembing dan juga tolak peluru.
3. Cabang Lompat
Adapun atletik cabang lompat ialah meliputi lompat tinggi, lompat jauh, lompat galah dan lompat jangkit.
Atletik Lari
Atletik dalam cabang lari terbagi kedalam beberapa jenis dengan menjadikan jarak lintasan sebagai tolak ukurnya. Berikut adalah cabang dari atletik lari diantaranya:
1. Lari Sprint (100 meter)
Lari sprint dengan jarak lintasan 100 meter ini sebenarnya hampir sama dengan jenis lari jarak pendek.
Sehingga wajar saja jika masih ada banyak yang menyimpulkan bahwa keduanya merupakan hal yang serupa.
Akan tetapi, perbedaan dari keduanya antara sprint dan jarak pendek yaitu berada dari jangkauan lintasan. Jarak pendek biasanya memiliki jarak sekitar 50 hingga 400 meter.
2. Lari Jarak pendek
Lari jarak pendek memiliki lintasan sepanjang 50 sampai 100 m. Pemenang dari lari jarak pendek adalah peserta yang paling cepat menuju garis finish.
Adapun tujuan dari lari jarak pendek ialah untuk mengoptimalkan kecepatan horizontal peserta. Secara spesifik, ada beberapa tingkatan dari lari jarak pendek, yaitu: reaksi dan drive, fase transisi dan memelihara kecepatan fase.
3. Lari Jarak Menengah
Lari jarak menengah memiliki panjang lintasan 800 sampai 150 meter.
4. Lari Jarak Jauh
Lari jarak jauh juga biasanya disebut sebagai lari maraton, jenis lari ini memiliki panjang lintasan sejauh 3000 meter.
5. Lari Estafet
Lari estafet juga dikenal dengan lari sambung, estafet sendiri ialah jenis atletik dari cabang lari yang bisa dilakukan oleh satu tim dengan cara bersambung membawa sebuah tongkat.
6. Lari Gawang
Memiliki panjang lintasan hingga mencapai 3000 meter. Lari gawang sendiri memiliki ciri khasnya yaitu mempunyai banyak rintangan di sepanjang lintasan untuk menghalangi para pelari.
Atletik Lempar
Atletik lempar terbagi menjadi beberapa bagian, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Lempar Cakram
2. Lempar Lembing
3. Tolak Peluru
4. Lempar Martil
Atletik Lompat
Atletik lompat meliputi sebagai berikut:
1. Lompat Tinggi
2. Lompat Jauh
3. Lompat Galah
4. Lompat Jangkit
C. Nomor Atletik
Nomor-nomor atletik terdiri dari beberapa bagian, berikut ini adalah penjelasannya.
Lari
Nomor lari terdiri dari:
- Larii jarak pendek yaitu 100, 200, 400 meter
- Lari jarak menengahyaitu 800 dan 1500 meter
- Lari jarak jauh yaitu 5000, 10000 meter dan marathon 42,195 km
- Lari halang rintang (steeplechase)
- Jalan Cepat, terdiri dari jarak start 3000m, 5000m, 10.000m, 20.000m, hingga 50.000 m.
Lompat
Nomor Lompat terdiri dari:
- Lompat jauh (long jump)
- Lompat jangkit (triple jump)
- Lompat tinggi (high jump)
- Lompat galah (Pole Vault )
Lempar
Nomor Lempar terdiri dari:
- Tolak Peluru (Shot Put )
- Lempar Cakram (Discus Throw)
- Lempar Lembing (Javelin throw )
- Lontar Martil (hammer throw).
D. Manfaat Olahraga Atletik
Lari
Manfaat atletik lari adalah sebagai berikut:
1. Mengecilkan Betis
Jika kita perhatikan seksama, biasanya para pelari memiliki betis yang langsing dan kecil di bandingkan dengan kaki lainnya.
Maka dari itu lari memiliki manfaat sebagai melangsingkan betis kaki.
2. Menurunkan Berat Badan
Olahraga ini mampu menurunkan berat badan, karena bisa menurunkan kalori yang ada dalam tubuh kita melalu lari.
3. Meningkatkan Kualitas Otak
Tanpa kita sadari bahwa dengan berlari otak kita akan mengeluarkan inspirasi atau ide yang bagus.
Maka itu biasakan olahraga lari setiap pagi.
Lempar
Manfaat atletik lempar yaitu sebagai berikut:
Memperkuat Tangan
Karena olahraga ini mengandalkan tangan, maka tangan kita dilatih untuk menjadi tangan yang kuat, sehingga nantinya bisa melempar. dengan jauh dan akurat.
Memperkuat fisik
Selain tangan, fisik juga akan menjadi kuat setelah kita terbiasa menggunakan olahraga ini. Karena kita terus berlatih untuk melatih kekuatan fisik.
Lompat
Diantara manfaat atletik lompat adalah sebagi berikut:
Meninggikan Badan
Karena olahraga ini selalu menjadikan kaki sebagai tumpuan untuk melompat, maka dengan tidak sadar badan kita akan bertumbuh tinggi.
Memperkuat Otot Kaki
Kaki kita dipacu untuk lebih kuat, karena dengan otot yang kuat kita akan bisa melompat setinggi-tingginya.
E. Penutup
Demikianlah materi atletik yang bisa cakbagus persembahkan untuk anda. semoga artikel ini bisa menjadi referensi terbaik untuk anda dalam belajar atletik.
Semoga Bermanfaat.
Boleh copas, tapi cantumkan sumber ya.!
