Abdhi Mujahid Jangan Bosan Jadi Orang Baik

Materi Atletik (Lengkap)

3 min read

Materi Atletik – Atletik adalah salah satu cabang olahraga yang paling banyak diminati di negara Indonesia. Hal tersebut bisa kita lihat dari antusiasme masyarakat pada saat perlombaan atletik.

Tidak hanya itu saja, Indonesia juga banyak menghasilkan para atlet berbakat yang memiliki skill yang luar biasa.

Bisa kita lihat dari berbagai prestasi yang di ciptakan oleh para atlet Indonesia di kancah olimpiade internasional. 

A. Sejarah Atletik

materi atletik

Berbicara tentang sejarah atletik di Indonesia, sebenarnya Negara kita sudah tertinggal cukup jauh dibandingkan dengan negara-negara di deretan Benua Eropa.

Karena sejarah atletik di Negara kita baru tercatat di awal tahun 1930-an. Tepatnya yaitu ketika pemerintahan Hindia Belanda mulai menjadikan atletik sebagai salah satu jenis dari mata pelajaran yang harus diajarkan di sekolah.

Sehingga olahraga atletik ini mulai di terkenal di segelintir orang saja. Pada waktu itu, atletik merupakan sesuatu yang masih asing di perbincangkan oleh masyarakat luas.

Karena  atletik ini hanya diajarkan di bangku sekolah, yang notabene merupakan sebuah lingkungan untuk masyarakat yang berpendidikan.

Meskipun demikian, seiring dengan perkembangan zaman. Pada akhirnya, banyak informasi mengenai olahraga atletik yang beredar dengan cepat.

Sehingga orang desa pun mulai mengenal dan memahami bagaimana dan juga apa manfaat dari  olahraga atletik sendiri.

Ketika masa kolonial Belanda, pemerintahan belanda sudah membentuk organisasi yang bernama Nederlands Indische Athletiek Unie, yang memiliki tugas dalam mengadakan perlombaan atletik.

Pada tahun 1930 an di medan juga sebenarnya sudah ada badan yang bernama Sumatera Athletiek Bond yang berperan untuk mengadakan perlombaan atletik di sekolah Mulo, HBS dan sekolah swasta.

Meskipun bisa disebutkan bahwa usia atletik di negeri ini baru seumur jagung, akan tetapi berkat adanya campur tangan dari Nederlands Indische Athletiek Unie.

Indonesia berhasil mencetak atlet profesional seperti Harun Al Rasyid, Effendi Saleh, M. Murbambang, Mochtar Saleh, Mohd. Abdulah serta yang lainnya, Nur Bambang sendiri pernah berhasil meraih prestasi yang mengagumkan karena tercatat memecahkan rekor lari jarak pendek dalam durasi 10.8 detik.

Meski aktivitas atletik di Negara kita pernah berhenti karena dibekukan oleh Jepang pada waktu kependudukannya.

Namun pembentukan dari Persatuan Olahraga Republik Indonesia di tahun 1946 bisa menghidupkan kembali kegiatan atletik di indonesia.

Hal tersebut dilakukan dengan tujuan untuk memajukan Indonesia yang pada saat itu baru saja merdeka dengan membuat berbagai program yang mengembangkan dan menguatkan Indonesia.

B. Cabang Cabang Atletik

CABANG ATLETIK

Seperti yang sudah kita ketahui bersama, bahwa olahraga atletik terdiri dari beberapa cabang, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Cabang Lari

Cabang lari ini terdiri dari lari sprint, lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari estafet dan lari gawang.

2. Cabang Lempar

Yang dimaksud ke dalam atletik cabang lempar yaitu lempar cakram, lempar lembing dan juga tolak peluru.

3. Cabang Lompat

Adapun atletik cabang lompat ialah meliputi lompat tinggi, lompat jauh, lompat galah dan lompat jangkit.

Atletik Lari

Atletik dalam cabang lari terbagi kedalam beberapa jenis dengan menjadikan jarak lintasan sebagai tolak ukurnya. Berikut adalah cabang dari atletik lari diantaranya:

1. Lari Sprint (100 meter)

Lari sprint dengan jarak lintasan 100 meter ini sebenarnya hampir sama dengan jenis lari jarak pendek.

Sehingga wajar saja jika masih ada banyak yang menyimpulkan bahwa keduanya merupakan hal yang serupa.

Akan tetapi, perbedaan dari keduanya antara sprint dan jarak pendek yaitu berada dari jangkauan lintasan. Jarak pendek biasanya memiliki jarak sekitar 50 hingga 400 meter.

2. Lari Jarak pendek

Lari jarak pendek memiliki lintasan sepanjang 50 sampai 100 m. Pemenang dari lari jarak pendek adalah peserta yang paling cepat menuju garis finish.

Adapun tujuan dari lari jarak pendek ialah untuk mengoptimalkan kecepatan horizontal peserta. Secara spesifik, ada beberapa tingkatan dari lari jarak pendek, yaitu: reaksi dan drive, fase transisi dan memelihara kecepatan fase.

3. Lari Jarak Menengah

Lari jarak menengah memiliki panjang lintasan 800 sampai 150 meter.

4. Lari Jarak Jauh

Lari jarak jauh juga biasanya disebut sebagai lari maraton, jenis lari ini memiliki panjang lintasan sejauh 3000 meter.

5. Lari Estafet

Lari estafet juga dikenal dengan lari sambung, estafet sendiri ialah jenis atletik dari cabang lari yang bisa dilakukan oleh satu tim dengan cara bersambung membawa sebuah tongkat.

6. Lari Gawang

Memiliki panjang lintasan hingga mencapai 3000 meter. Lari gawang sendiri memiliki ciri khasnya yaitu mempunyai banyak rintangan di sepanjang lintasan untuk menghalangi para pelari.

Atletik Lempar 

Atletik lempar terbagi menjadi beberapa bagian, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Lempar Cakram

2. Lempar Lembing

3. Tolak Peluru

4. Lempar Martil

Atletik Lompat

Atletik lompat meliputi sebagai berikut:

1. Lompat Tinggi

2. Lompat Jauh

3. Lompat Galah

4. Lompat Jangkit

C. Nomor Atletik

atletik lari

Nomor-nomor atletik terdiri dari beberapa bagian, berikut ini adalah penjelasannya.

Lari

Nomor lari terdiri dari:

  • Larii jarak pendek yaitu 100, 200, 400 meter
  • Lari jarak menengahyaitu  800 dan 1500 meter
  • Lari jarak jauh yaitu 5000, 10000 meter dan marathon 42,195 km
  • Lari halang rintang (steeplechase)
  • Jalan Cepat, terdiri dari jarak start 3000m, 5000m, 10.000m, 20.000m, hingga 50.000 m.

Lompat

Nomor Lompat terdiri dari:

  • Lompat jauh (long jump)
  • Lompat jangkit (triple jump)
  • Lompat tinggi (high jump)
  • Lompat galah (Pole Vault )

Lempar

Nomor Lempar terdiri dari:

  • Tolak Peluru (Shot Put )
  • Lempar Cakram (Discus Throw)
  • Lempar Lembing (Javelin throw )
  • Lontar Martil (hammer throw).

D. Manfaat Olahraga Atletik

manfaat atletik

Lari

Manfaat atletik lari adalah sebagai berikut:

1. Mengecilkan Betis

Jika kita perhatikan seksama, biasanya para pelari memiliki betis yang langsing dan kecil di bandingkan dengan kaki lainnya.

Maka dari itu lari memiliki manfaat sebagai melangsingkan betis kaki.

2. Menurunkan Berat Badan

Olahraga ini mampu menurunkan berat badan, karena bisa menurunkan kalori yang ada dalam tubuh kita melalu lari.

3. Meningkatkan Kualitas Otak

Tanpa kita sadari bahwa dengan berlari otak kita akan mengeluarkan inspirasi atau ide yang bagus.

Maka itu biasakan olahraga lari setiap pagi.

Lempar

Manfaat atletik lempar yaitu sebagai berikut:

Memperkuat Tangan

Karena olahraga ini mengandalkan tangan, maka tangan kita dilatih untuk menjadi tangan yang kuat, sehingga nantinya bisa melempar. dengan jauh dan akurat.

Memperkuat fisik

Selain tangan, fisik juga akan menjadi kuat setelah kita terbiasa menggunakan olahraga ini. Karena kita terus berlatih untuk melatih kekuatan fisik.

Lompat 

Diantara manfaat atletik lompat adalah sebagi berikut:

Meninggikan Badan

Karena olahraga ini selalu menjadikan kaki sebagai tumpuan untuk melompat, maka dengan tidak sadar badan kita akan bertumbuh tinggi.

Memperkuat Otot Kaki

Kaki kita dipacu untuk lebih kuat, karena dengan otot yang kuat kita akan bisa melompat setinggi-tingginya.

E. Penutup

Demikianlah materi atletik yang bisa cakbagus persembahkan untuk anda. semoga artikel ini bisa menjadi referensi terbaik untuk anda dalam belajar atletik.

Semoga Bermanfaat.

Boleh copas, tapi cantumkan sumber ya.!

Abdhi Mujahid Jangan Bosan Jadi Orang Baik

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *