Abdhi Mujahid Jangan Bosan Jadi Orang Baik

Materi Tentang Bola Voli (Lengkap)

5 min read

materi bola voli

Materi Tentang Bola Voli – Bola voli merupakan salah satu cabang olahraga yang dimainkan dengan menggunakna tangan.

Permainan bola voli pun tak kalah menarik dengan permainan Bulu Tangkis atau Tenis meja.

Maka dari itu jika anda ingin menjadi atlet voli pelajari terlebih dahulu materi tentang bola voli, agar nantinya anda menjadi atlet voli yang handal.

A. Sejarah Olahraga Bola Voli

sejarah bola voli

Olahraga bola voli pertama kali ditemukan oleh William G.Morgan setelah beliau bertemu dengan James Nasimith.

Siapakah James Nasimit?

James Nasimith ialah orang yang menemukan cabang olahraga basket. Beliau lahir pada tahun 1861 dan wafat pada tahun 1939.

Seperti halnya dengan James Nasimith, William G.Morgan juga seorang guru pendidikan jasmani.

Pada walnya bola voli memiliki nama Mintonette. Akan tetapi pada tahun 1896 diubah menjadi bola voli.

B. Teknik Permainan Bola Voli

teknik permainan bola voli

Dalam setiap permainan, pasti ada teknik yang bisa menjadi tolak ukur atas kemahiran pada saat bermain.

Begitupun dengan permainan bola voli, disini ada berbagai macam teknik yang bisa menunjang anda dalam memenangkan pertandingan.

Namun bukan hanya itu saja, ada juga faktor lain yang menentukan, seperti kekuatan mental, kondisi fisik yang stabil, dan penyusunan strategi yang tepat.

Berikut ialah teknik dasar dalam permainan bola voli dan cara untuk melakukannya.

1. Teknik Dasar Service Dalam Permainan Bola Voli

Service adalah salah satu teknik dasar yang harus anda pelajari dan kuasai. Karena teknik ini merupakan teknik penting.

Service ialah memukul bola voli hingga melewati net ke daerah lawan. Sehingga bola tersebut tidak bisa diterima oleh pemain lawan tersebut.

Cara untuk melakukan sevice ada beberapa macam, diantaranya yaitu sebagai berikut.

  • Service Bawah
 Langkah untuk melakukan service bawah  ialah:

  1. Pemain yang akan melakukan service  dalam keadaan berdiri dengan salah satu kaki berada di depan dan menghadap kearah net.
  2. Sedangkan berat badan bertumpu pada kaki bagian belakang.
  3. Kemudian melambungkan bola ke atas.
  4. Mengayunkan tangan dari kanan ke belakang, untuk memukul bola ke daerah lawan.
  5. Pukulan bisa dengan cara mengepalkan tangan dengan kuat.
  6. Pada saat memukul bola voli, pindahkan berat badan ke kaki yang berada di depan.
  7. Sebagai gerakan penutup, pindahkan kaki yang ada di belakang ke arah depan.
  • Service Samping

Berikut  langkah untuk melakukan service samping :

  1.  Pemain yang hendak melakukan service berdiri dengan kedua kaki yang dihadapkan ke segi lapangan.
  2. Memegang bola voli dengan tangan yang diulurkan setinggi kepala.
  3. Setelah itu melambungkan bola voli ke depan badan.
  4. Diikuti dengan ayunan ke belakang tangan yang digunakan untuk memukul.
  5. Berat badan bertumpu ke belakang dengan menekuk kedua lutut.
  6. Mengangkat tangan dengan membentuk gerakan melingkar untuk memukul bola.
  7. Putarkan badan dengan sedemikian rupa hingga menghadap net, dan memindahkan berat badan ke depan.
  • Service Atas

Inilah  langkah untuk melakukan service atas :

  1. Pemain yang hendak melakukan service harus dalam keadaan berdiri dengan posisi kaki sedikit menekuk serta salah satu kaki di depan.
  2. Memegang bola voli dengan menggunakan kedua tangan.
  3. Melambungkan bola voli dengan tangan kiri keatas hingga mencapai ketinggian kira-kira 1 meter diatas kepala di depan bahu.
  4. Dan kemudian menarik tangan kanan ke belakang atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke arah depan.
  5. Lengkungkan tubuh ke belakang, kemudian secepat mungkin memukul bola dengan telapak tangan.
  6. Ketika memukul bola, pindahkan beban tubuh ke bagian depan.
  • Jump Service

Berikut  langkah untuk melakukan jump service :

  1. Pemain yang hendak melakukan sevice harus berdiri dengan merapatkan kedua kaki.
  2. Memegang bola voli dengan menggunakan kedua tangan di depan tubuh.
  3. Setelah itu, melambungkan bola ke atas.
  4. Ketika bola melambung, lakukan tolakan dengan menggunakan salah satu kaki ke arah depan agar memperoleh lompatan yang maksimal.
  5. Kemudian memukul bola tersebut.
  6. Ketika memukul bola, pindahkan berat tubuh ke depan.
  7. Setelah itu mendaratlah dengan baik atau rileks.

2. Teknik Dasar Pasing Dalam Permainan Bola Voli

Setelah menguasai service yang benar. Maka yang paling penting ialah mempelajari teknik dasar passing yang baik dan benar.

Pengertian pasing sendiri ialah suatu usaha yang dilakukan oleh pemain untuk memberikan bola voli kepada teman dalam timnya dengan menggunakan teknik tertentu untuk mengatur strategi penyerangan terhadap lawan.

Memiliki teknik yang akurat sangat diperlukan agar bola bisa diteruskan ke pemain lain, sehingga pemain tersebut bisa melancarkan serangan sehingga terciptanya poin.

Biasanya ada 2 teknik passing dalam permainan bola voli, yaitu passing atas dan passing bawah.

Berikut ini adalah penjelasan masing-masing teknik passing tersebut:

1. Passing Atas

Langkah untuk melakukan passing adalah sebagai berikut:

  • Berdiri dengan sikap posisi tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki selebar bahu.
  • Menekuk sedikit kedua lutut hingga posisi badan lebih rendah dan di bungkukkan ke depan.
  • Berat badan bertumpu pada kaki ujung depan.
  • Ketika bola datang, dengan segera menempatkan badan di arah bawah bola.
  • Tangan di angkat dan lengan sedikit di tekuk. Kemudian buka lebar jari jemari tangan hingga renggang dan membentuk seperti mangkuk.
  • Kemudian melakukan perkenan bola dengan baik, yaitu tepat di jari jemari tangan.
  • Ketika bola menyentuh jari jemari tangan, tegangkan jari agar bola bisa memantul dengan baik. serta mendorong dengan menggerakan pergelangan tangan yang kemudian meluruskan siku.
  • Ketika mendorong bola, jari yang paling mendominasi ialah ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah.
  • Mengakhiri gerakan dengan mendorong bola dengan mengangkat tumit dari atas lantai, menaikan pinggul dal lutut, dan meluruskan kedua lengan serta pandangan mengikuti ke arah gerakan bola datang.

2. Passing Bawah

Langkah untuk melakukan passing bawah adalah sebagai berikut:

  • Berdiri dengan posisi kaki selebar bahu.
  • Meluruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua jari sejajar.
  • Mengayuhkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas setinggi bahu.
  • Ketika bola tersebut tersentuh lengan, kemudian di ikuti dengan meluruskan lutut.
  • Perkenaan bola yang baik pada saat diatas pergelangan tangan.
  • Ketika melakukan passing bawah ke arah depan, tidak mengayunkan melebihi 90 derajat dengan bahu atau badan.

3. Teknik Dasar Smash Voli

Spik atau yang sering dikenal dengan smash adalah teknik dasar dalam permainan bola voli yang dilakukan dengan cara memukul bola menggunakan kekuatan dan melompat, kemudian bola diarahkan ke area lawan yang kosong.

Smash dalam permainan bola voli ialah pukulan ketiga yang dimana urutan ketika menerima bola pertama biasa menggunakan passing bawah, kemudian bola kedua dengan passing atas, dan yang ketiga menggunakan teknik smash.

Adapun teknik smash terbagi menjadi tiga, yaitu awalan, tolakan dan pendaratan.

4. Teknik Dasar Blocking

Seperti namanya, teknik ini digunakan sebagai upaya pertahanan atau mencegah serangan yang dilancarkan dari tim lawan.

Pertahanan ini bisa dilakukan dengan menggunakan kedua tangan serta di ikuti dengan lompatan tinggi, dan menahan bola agar tidak masuk kedalam area tim sendiri.

Karena teknik ini sangat penting dalam permainan bola voli, maka setiap pemain diharapkan untuk bisa menguasai teknk block dengan baik.

C. Posisi Pemain Bola Voli

posisi pemain bola voli

Pada permainan bola voli, menurut garis besarnya ada empat posisi dalam setiap tim, yaitu tosser, spiker, libero dan defender.

Berikut ialah penjelasan dari tiap masing-masing tersebut.

  • Posisi Tosser

Tosser ialah pemain yang bertugas mengoper bola kepada rekan satu timnya dan mengatur ritme jalannya permainan.

  • Posisi Spiker

Spiker ialah pemain yang bertugas untuk memukul bola supaya jatuh ke daerah pertahanan tim lawan.

  • Posisi Libero

Libero ialah pemain yang bertugas sebagai pemain bertahan.

Pemain ini bisa bergerak bebas aktif keluar masuk dalam pertandingan. Namun tidak boleh melakukan smash.

Pemain ini hanya boleh melakukan passing bawah dan atas jika bola akan melewati net.

  • Posisi Defender

Defender ialah pemain yang bertugas untuk bertahan dan menerima serangan pemain dari regu lawan.

Tentunya posisi diatas harus dibarengi dengan ke kompakan dalam suatu tim, sehingga nantinya akan menjadi regu yang hebat.

Untuk mencapai kata hebat tersebut harus ada latihan usaha yang keras dan terus-menerus.

D. Cara Bermain Voli

cara bermain bola voli

  • Niat Yang Benar

Niat ialah rumus wajib yang harus dilakukan jika ingin mencapai sesuatu apapun, termasuk mahir dalam permaianan bola voli.

  • Latihan dan Disiplin

Latihan dengan terus-menerus. baik latihan fisik, mental dan lain-lain.

Biasanya keterampilan fisik yang tidak dilatih akan menimbulkan penurunan dari keterampilan tersebut.

  • Penguasaan Teknik Dalam Permainan Bola Voli

Langkah selanjutnya anda mulai belajar tentang bagaimana cara menguasai teknik dasar permainan bola voli yang sudah dituliskan di atas.

  • Mempelajari Permainan Bola Voli

Peraturan dalam permainan voli sangat penting, para pemain di wajibkan mengetahui terlebih dahulu permainan bola voli sebelum bertanding, agar nantinya tidak berbuat kesalahan yang bisa merugikan tim.

E. Peraturan Permainan Bola Voli

peraturan bola voli

Berikut ini adalah peraturan permainan bola voli yang harus diketahui oleh para pemain sebelum bertanding:

  • Lapangan bola voli mempunyai bentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 18 m dan lebar 9 m serta lebar garis 5 cm.
  • Jaring pada net memiliki panjang 9,5 m dengan lebar 1 m serta lebar mata jaring 10 cm. Ukuran tinggi net putra mencapai 2,24 m.
  • Bola voli mempunyai diameter 65-67 cm dengan berat antara 250 hingga 280 gram.
  • Dalam satu tim terdapat 6 pemain.
  • Jalannya pertandingan dipimpin oleh satu orang wasit dan empat orang penjaga garis serta pencatat skor.

F. Manfaat Permainan Bola Voli

manfaat permainan bola voli

Tanpa anda sadari ternyata permainan bola voli memiliki segudang manfaat.

Apa saja?

  • Mengurangi Stres

Otak akan memperbanyak produksi hormon mood bahagia ketika anda berolahraga, yaitu endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan.

Olahraga yang teratur dapat menurunkan hormon kortisol dan epineprin, dua hormon tersebut adalah pemicu stres, dan menggantikannya dengan meningkatkan hormon norepineprin sebagai antidepresan.

  • Ampuh Turunkan Berat Badan

Permainan bola voli berfungsi juga sebagai melatih detak jantung, karena bisa memberikat peningkatan terhadap denyut nadi hingga 60-80% dari normalnya.

  • Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Biasanya setelah seharian bekerja, akan mendapatkan kelelahan, disitulah yang akan menjadikan anda nyenyak ketika tidur.

G. Penutup

Demikianlah materi tentang bola voli yang kami sajikan untuk anda, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah anda keahlian dalam permainan bola voli.

Semoga Bermanfaat.

Abdhi Mujahid Jangan Bosan Jadi Orang Baik

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *